Karakter güçleri kartlarını indirebilmek için tıklayın;

Karakter güçleri kartları

Ayrıca diğer şu etkinkinleri de .pdf olarak indirebilirsiniz;

Karakter güçleri odanıza asabilirsiniz.

Pozitif geri bildirim verme.

Yetişkinlerde bu kartlar dışında kendiniz de gerçek fotoğraflardan karakter güçlerine uygun olanları seçerek kullanabilirsiniz.

Küçük çocuklarda bu kartların yerine hayvan resimleri de kullanabilirsiniz. Örneğin; cesaret yerine basit bir aslan resmi gibi.

Kartların ya da fotoğrafların arkasına ne anlama geldiğini açıklayan kısa bir tanım da koyabilirsiniz.

Karakter güçleri nelerdir?

Karakter güçleri Martin Seligman‘ın ve Chris Peterson’ın pozitif psikoloji yapmış oldukları çalışmalara dayanıyor. Patolojiye değil pozitif özelliklere vurgu yapıyor. Yaptıkları çalışmalarla 6 erdem ve bu erdemlerin altında 24 karakter gücü belirlemişlerdir. Online yapabileceğiniz test ile de belirleyebilirsiniz kendi karakter güçlerinizi: VIA Survey

(Türkçeye bazı terimlerin farklı şekillerde çevrildiğini görebilirsiniz.)

Altı erdem

  1. Bilgelik
  2. Cesaret
  3. İnsaniyet
  4. Adalet
  5. Ölçülülük
  6. Aşkınlık

24 Karakter gücü

Altı erdemin altında da 24 karakter gücü bulunmaktadır. Bunlar;

  • yaratıcılık
  • merak
  • öğrenme sevgisi
  • açık fikirlilik
  • cesur olma
  • sebatkarlık
  • dürüstlük
  • yaşam coşkusu
  • sosyal zeka
  • sevgi
  • iyilikseverlik
  • liderlik
  • vatandaşlık
  • hakkaniyet
  • affedicilik
  • alçakgönüllülük
  • öz-denetim
  • ihtiyatlılık
  • estetik
  • mükemmelliğin takdiri
  • şükran duyma
  • umut
  • mizah
  • maneviyata sahip olmak

Karakter güçleri kartlarıyla yapabileceğiniz 10 etkinlik

1. Farklı yaşam alanlarını kıyaslama

Danışanınızdan farklı yaşam alanlarını düşünmesini isteyebilirsiniz. Örneğin; iş, okul, ev, toplum…

Karakter güçleri kartları arasından (ya da listeden) farklı yaşam alanlarına uygun olanları sıralayabilir.

Yöneltebileceğiniz sorular

  • Farklı karakter güçleri kendisini nasıl gösteriyor?
  • Ne kadar sıklıkla kullanıyorsunuz bu karakter gücünü?
  • Bu karakter gücünden nasıl daha etkin şekilde faydalanabilirsiniz?
  • Bu karakter gücü ile başkalarına nasıl yardımcı olabilirsiniz?
  • Aralarında her hangi birini fazlaca kullanma riskini alıyor musun?

Farklı yaşam alanlarında karakter güçlerini gözden geçirdikten sonra;

  • Ortak noktalar nelerdir? Farklı yaşam alanlarında sabit kalan karakter güçleriniz nelerdir?
  • Değişik yaşam alanlarında farklı olan karakter güçleriniz nelerdir?
  • Hayatınızın bir alanında kullandığınız bir karakter özelliğini başka alana taşımanız mümkün olabilir mi?

2. 360° Karakter güçleri

Bu aktiviteyi ev ödevi olarak verebilirsiniz.

Geri bildirim alabileceğiniz insanların listesini çıkarın. Aile bireyleri, arkadaşlar, iş yerindekiler… Aralarından geri bildirim almak istediğiniz beş altı kişiyi seçin. Bu kişilere karakter güçleri kartlarınızı (ya da listeyi) vererek size en çok uyan aralarından 5-8 tane seçmelerini isteyin.

Yöneltebileceğiniz sorular

  • Hangi karakter özelliklerini seçtiler? Bunlar sizin kendiniz için seçtiğiniz özellikler mi?
  • Farkılılıklar nerede? Nereden kaynaklanıyor bu farklılıklar dersiniz?
  • Kendinizde olup da hafife aldığınız karakter güçleriniz var mı?
  • Başkalarının sizde .X.. özelliklerinizi vurgulaması sizde neyi uyandırıyor?
  • Karakter güçlerinden hangisine daha fazla değer veriyorsunuz?
  • Belirli bir durumda, konumda, ya da ilişkide hangi karakter gücünden faydalanıyorsunuz?
  • Başkaları tarafından daha fazla fark edilmesini istediğiniz bir karakter gücünüz var mı?

3. Tahmin et kim?

Gruptaki herkesin ismi birer kağıt parçasına yazılıp katlanarak bir kaba alınır. İçinden bir kişiyi seçen grup üyesi bu kişiyi tarif eden karakter güçlerini sıralar. Grup üyeleri bu kişinin kim olduğunu tahmin etmeye çalışırlar.

Bu egzersizi grup iki kişilik küçük gruplara ayrılarak da yapabilir.

Egzersiz boyunca pozitife odaklanmalarına özen göstermenizde yarar var. Yani hangi karakter güçlerine sahip olduklarına, sahip olmadıklarına değil.

4. Grubun güçlü özellikleri

Takımı ya da grubu bir araya getirdikten sonra kartları masanın üstüne yığabilirsiniz. Grup kendisini en iyi ifade ettiğini düşündüğü karekter gücünü seçer.

Yöneltebileceğiniz sorular

  • Neden bu karakter gücünün grubu en iyi şekilde temsil ettiğini düşünüyorsunuz?
  • Bu karakter gücünün kendisini gösterdiği durumlara örnek verir misiniz?
  • Grup olarak bu şekilde çalışmak nasıl bir his?
  • Hangi faktörler bu karakter gücünün ortaya çıkmasına izin veriyor?
  • Bunun sonuçları neler oluyor.

Farklı grup üyelerine bu soruları teker teker yöneltebilirsiniz. Grubun lideri konumunda olan kişiyi sona bırakarak diğerlerini etkilemesini önleyebilirsiniz. Herkes görüşlerini dile getirdikten sonra hikayelerindeki ortak noktalara ve bazen de farklılıklara göz atabilirsiniz.

  • Grup güçlü özelliklerini nasıl daha sıklıkla kullanabilir?
  • Grup güçlü özellilerini grup dışındaki bireylere nasıl yansıtabilir?
  • Alınması gereken mesajlar nelerdir bu egzersizden?
  • Hangi adımlar, kimler tarafından, ne zaman atılmalı?

5. FotoTerapi

Danışanınızın karakter güçlerini bulmakta güçlük çekeceğini düşünüyorsanız, fotoğraflardan yardım alabilirsiniz. Danışanınızdan fotoğraflar getirmesinizi isteyebilirsiniz seansa. Bu hayatının güçlük yaşadığı alanı olabilir. Örneğin; evliliği, okul hayatı…

Karakter güçlerini gösteren kartları verdikten sonra karakter güçleri ile fotoğrafları eşleştirmesini isteyebilirsiniz. Hedefiniz yaklaşık 5-8 karakter gücü olabilir.

  • Hangi karakter güçleri fotoğraflarla eşleşiyor?
  • Bu durumlarda bu karakter gücünü nasıl gösterdiniz?
  • Bu karakter günücü kullanmanızın nasıl bir etkisi oldu?
  • Bu durumu gören diğer insanlar başka hangi karakter güçlerini tespit edebilirdi?
  • Karakter güçleriniz arasında en çok hangisini kullandınız?
  • Bir dahaki sefere hangi karakter gücünüzü daha sık kullanmak istersiniz? Bunu nasıl gerçekleştirebilirsiniz?

İlginizi çekebilir: Psikoterapi sürecinde fotoğrafların 10 farklı kullanımı

6. Geleceğin resmi

Büyük bir grubu iki kişilik gruplara ayırabilirsiniz. Ya da bireysel olarak çalışabilirisiniz.

Danışanınızdan kendisini on yıl gelecekte hayal etmesini isteyebilirsiniz. Bir kaç dakika zaman verebilirsiniz kendisini on yıl sonrasında hissedebilmesi için. Hayatının farklı alanlarını gözden geçirebilir. Çocukları on yıl içerisinde nasıl olabilir? İş yaşamında nasıl olabilir?

Karakter güçleri kartlarını danışanınıza uzatarak aralarından üç tane gelecekte sahip olmak istediklerini seçmesini isteyebilirsiniz.

Yöneltebileceğiniz sorular

  • Bu karakter güçlerini nasıl kullanıyor olacaksınız?
  • Bu karakter güçlerini sizin için önemli kılan faktörler nelerdir?
  • Başkalarının sizde görmesini isteyeceğiniz özellikler nelerdir?
  • Bu karakter güçlerinin hangilerini şimdiden etrafınızdaki insanlar sizde gözlemliyorlardır?
  • Bu karakter güçlerini oluşturabilmenizde size neler yardımcı olabilir?

7. Grup üyelerinin karakter güçleri

Grubun tüm üyelerinden kendi siluetlerini çizmelerini isteyin. Kabaca kendi resimlerini yaptıktan sonra bu kağıtları duvara asın. Daha sonra ellerinde karakter güçleri bulunduran grup üyelerinden asılı resimlerin üzerindeki kişiye ait olduğunu düşündükleri karakter güçlerini yapıştırmalarını isteyin.

Bu egzersiz için karakter güçleri kartlarına sahip olmanız gerekmiyor. Post-it’leri alarak üzerine o kişiye ait olduğunu düşündükleri karakter gücünü de yazabilirler.

Yöneltebileceğiniz sorular

  • Grup üyelerinin en sıklıkla sahip olduğu karakter gücü hangisi?
  • Grup üyelerinin birbirlerine bakış açısıyla üyelerin kendilerine olan bakış açısı arasında ne gibi farklar var? Kendileri için hangilerini seçerlerdi?
  • Grup içerisinde ne kadar çeşitlilik var? Bu çeşitliliği nasıl yapıcı bir şekilde kullanabilirler?

8. Karakter gücü hikayeleri

Grup üyelerine karakter güçleri kartlarını verin. Kartlar arasında kendilerine belirli bir hikayeyi hatırlatanlar var mı? Zaman verin. İki kişilik gruplar halinde birbirlerine bu hikayeleri anlatabilirler.

Dinleyen grup üyesi diğerinin bu hikayesinde karakter gücüne vurgu yapabilir. Dinleyen grup üyesi hikayesini anlatan üyenin kullandığı karakter güçlerini tespit edebilir?

9. Planlama

Danışanınızdan ileride önüne çıkabilecek bir zorluğu / ya da hali hazırda sahip oldukları bir zorluğu düşünmesini isteyin. Örneğin; bir sınav, görüşme… Bu durumda kullanabileceğiniz karakter güçlerini 5-8 tane belirlemesini isteyin.

Yöneltebileceğiniz sorular

  • Bu karakter güçleri nasıl yardımcı olacak bu durumda?
  • Bu belirli karakter gücünü bu belirli durumda nasıl kullanabilirsiniz?
  • Ne zaman bu karakter gücü gerekli olacak?
  • Bu karakter gücünü kullandığınızı çevrenizdeki insanlar nasıl anlayacaklar?

Bu aktivite bireysel terapide olduğu gibi grup terapisi sürecinde de kullanılabilir.

10. Karakter güçlerini anlamak

Tüm karakter güçlerini bir masanın üstüne yayın. Grup üyelerinden istedikleri şekilde birini seçmelerini isteyin. Seçtikleri karakter gücü üzerine konuşmalarını isteyin.

Dikkatinizi çekebilir: Psikoterapi sürecinde kolaj çalışması etkinlikleri

Önceki İçerikCarl Rogers
Sonraki İçerikBirey merkezli terapi
Ben Fatma Tuba Aydın. Avusturya'da lisanslı Sistemik Aile Terapisti olarak çalışıyorum. Çift zamanlı olarak Sigmund Freud Üniversitesinde Psikoterapi Bilimi alanında doktoramı yapmaktayım. Ülkemizde gelişmekte olan psikoterapi ve pozitif psikoloji alanları hakkında bilgi edinmek isteyenlerin yararlanmasını umduğum siteme hoşgeldiniz.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu yazın.
Lütfen buraya adınızı yazın.